Domakinstvo.com - За по-добър сън

<h2>За по-добър сън</h2> <p>Дълбокият сън помага на тялото и на ума да отпочинат. Проблемите със съня се свързват с проблеми в теглото, имунната система, настроението, сърдечно-съдовата система, всички тъкани и органи на тялотоБезсънието тормози милиони хора по света. Дълбокият и спокоен сън балансира спомените и емоциите ни, прави ни по-креативни. Така че, струва си да опитаме всичко, за да го постигнем. Първото нещо, което хрумва на повечето хора е използването на приспивателни. Това обаче е последното, до което трябва да се прибегне. Преди това трябва да изпробваме десетки лесни, безвредни и ефективни трикове. Ето някои от тях: 1.Индийско орехче Една от най-добре успокояващите ума и нервната система подправки. Можете да я използвате и вътрешно, и външно. Вътрешно – направете си чаша топло мляко и добавете в нея от индийското орехче. Или в малко кисело мляко. Можете да сложите и в билковия си чай. Това ще изгони напрежението и стреса. Подправката засилва производството на серотонин. Външно – направете си маска за лице от зехтин и индийско орехче например. 2.Няколко минути масаж Например на скалпа или краката за около 5 минути. Това е един от най-кратките пътища към релаксиране на тялото. Давайки на тялото си този мини масаж, вие ще получите ползи все едно сте масажирали цялото си тяло, защото по краката и главата има много нервни окончания. Още по-добре ще е, ако използвате някакво етерично масло. 3.Отделете малко време за йога Редовното и балансирано практикуване на йога, определено помага за добър сън. Независимо дали през деня, сутрин, след обед или преди лягане. 4.Вземете горещ душ Това ще намали малко стреса, ще отпусне мускулите и ще Ви се доспи. Ако имате вана още по-добре. Но вместо да използвате соли, изберете еко вариант – добавете малко зехтин към водата или етерично масло от лавандула. 5.Малко билки за успокояване Например топъл чай от лайка или маточина. 6.Обърнете внимание и на дреболиите Обикновено избираме чаршафи и завивки по цвета и външния им вид. Но по-важна е материята. Старайте се всичко – от бельото и пижамата до калъфките и одеялата, да бъде от естествени материи. Капвайте по една-две капки етерично масло – например от лавандула – на възглавницата си. 7.Храненето Не си лягайте с пълен стомах. Смилането на храната изисква много енергия и ни държи будни. Имайте предвид, че някои храни помагат за по-добър сън. Но дори и тях не трябва да консумираме непосредствено преди лягане. Музиката също може да ни приспи. Най-добре е да си запишете звуци като шум от вълни или вятър и да ги слушате, когато не можете да заспите. Дори да спим достатъчно, ако не е качествено, няма смисъл. Отново ще се чувстваме уморени. За да се чувстваме добре и да даваме най-доброто от себе си, ни е нужен здрав сън. Между 7 и 9 часа на денонощие. Добре е да си създадем навици, които да се превърнат в нещо като ритуал, който с времето да подсказва на тялото ни, че е време за почивка. Какво говори за нас позата, в която спим? Каква е причината за лошия сън? Утрото не е просто началото на деня Как да спрем досадното хъркане? Сънят е здраве Спокойният сън е задължителен за добро здраве Храни за здрав сън На вкусна борба срещу стреса </p>