Domakinstvo.com - Храни, които ни помагат да намалим теглото си

<h2>Храни, които ни помагат да намалим теглото си</h2> <p>Храната не само може да ни помогне да не надебелеем, но и да направи, така че да сваляме килограми по-бързоНе си мислете за храната като за нещо, което е враг номер едно. Особено, когато се опитвате да отслабнете. Всъщност е точно обратното. Ако уцелим правилната храна, тя може дори да ни помогне да отслабнем. 5 храни, които трябва да включим в менюто си, когато се опитваме да сваляме килограми: 1.Овес и овесени ядки Как така овес? Не съдържа ли голямо количество въглехидрати? Това не го ли прави калоричен? И да, и не. Овесът е пълнозърнеста храна с невероятната сила да ни карат да се чувстваме сити. Не само това, богат е на разтворими фибри, които намаляват нивото на вредния холестерол. Овесът се храносмила бавно, не повишава кръвната захар и ни кара да се чувстваме сити много дълго време. Овесените ядки са богати на фибри, белтъчини, въглехидрати, витамини от групата В, аминокиселини и др. Те не само ще ни помогнат да отслабнем, но и ще ни предпазват от сърдечно-съдови и стомашно-чревни проблеми. 2.Ябълки Хапвайте по една-две ябълки дневно. Много изследвания са показали, че яденето на ябълки половин или цял час преди основно хранене, намалява калориите, които след това получаваме. Защо? Може би, защото фибрите в тях ни засищат и след това ядем по-малко количество храна. Според наскоро направено проучване, яденето на ябълки ни носи и доста други ползи. Антиоксидантите, които се съдържат в тях, изглежда предотвратяват появата на метаболитния синдром – комбинация от висок холестерол, високо кръвно налягане, диабет, нарушения в мастната обмяна, затлъстяване и др. Отговорен е за получаването на инфаркт и мозъчен инсулт. Ябълките са богати и на пектин, който се свърза с вода и лимитира количеството мазнини, което клетките ни могат да абсорбират. Според японски учени, ако ядем по три ябълки преди основното хранене, количеството на мазнини в кръвта намалява с 20%. Попадайки в червата, полифенолът активизира действието на ензима липаза, който разгражда мазнините. Така учените обясняват откритието си. 3.Яйца Диетолозите се опитват от няколко години да възстановяват репутацията на яйцата. Да опровергаят факта, че са калорични и не трябва да ги консумираме, когато отслабваме. Редица проучвания са показали, че когато хората ядат яйца всяка сутрин, губят два пъти повече килограми, в сравнение с тези, които не го правят. яйцето се съдържат изключително необходими за организма компоненти, и то идеално балансирани. С количеството минерали, витамини и други полезни вещества, които се съдържат в яйцето, то става почти ненадминато от друга храна. 4.Канела Тази на пръв поглед проста подправка, всъщност е повече от уникална. Не само заради неповторимата си миризма, но и защото има силата да помага на тялото ни да метаболизира захари, според американско изследване. Консумирането на по-малко от ¼ до 2 чаени лъжички канела дневно, намалява нивото на кръвната захар и холестерола от 10 до 25%. Смята се, че канелата ускорява обмяната на веществата и намалява опасността от поява на целулит. Регулира и храносмилането. Така че, не я забравяйте. Може да я добавяте на всеки сладкиш и дори сутрешната си чаша капучино. 5.Бадеми Почти всеки, който иска да отслабне, спира да яде ядки. Смятайки, че храните, съдържащи мазнини, му вредят. Така естествено спираме да ядем и бадеми. Диетолозите вече са убедени, че бадемите не ни заплашват да качим килограми. Те не само опровергават факта, че бадемите ще ни докарат до наднормено тегло, но и откриват все повече доказателства, че дори ни помагат да отслабнем. Все повече изследвания показват колко необходими и полезни са тези ядки за организма ни с всевъзможните ползи, които ни носят. В крайна сметка, не е нужно да прекаляваме. Можем да хапваме по няколко бадема всеки ден, като малка закуска между основните хранения. Те определено имат способността да намаляват нивото на лошия холестерол и триглицеридите. Храни, които горят мазнини Храни за добро настроение Защо да ядем бадеми? 10 съвета за справяне с подутия корем За плосък корем Трикове за успешна диета 15 храни за детоксикация на организма Не само храната е от значение за една успешна диета Най-важното за една диета Как да засилим метаболизма си? Правила при сваляне на килограми Няколко съвета за добро здраве и стройна фигура „Еко” борба с целулита</p>